許多孕媽媽到了孕中晚期，細滑的腿上顯現出了呈青色“小蚯蚓”狀的“蜘蛛網”。并且伴隨著麻木、發沉發緊的感覺。在醫學上，我們通常把這種情況叫做“下肢靜脈曲張”?？赡苣獑?，下肢靜脈曲張會不會對孕婦和胎兒血液循環系統造成什么不好的影響呢？如何緩解下肢靜脈曲張呢？

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首先下肢靜脈曲張基本不影響孕媽和胎兒的健康。很多孕媽媽產后是可以恢復正常的，不必太過于擔心和焦慮，孕期的心情愉悅也是很重要的。孕期的靜脈曲張主以預防為主，治療為輔。從醫生的角度，是不建議首選藥物或者手術治療的?？梢酝ㄟ^日常一些注意事項和習慣，改善孕期靜脈曲張的。

(1)不能長時間保持一個姿勢：準媽媽在孕中期和孕晚期，要減輕工作量，不要長時間一個姿勢站立或仰臥，也不能長時間坐著?？偸钦局芍?，對靜脈曲張癥狀的緩解是很不利的。要堅持每天適度的運動，在住家附近或公園里散散步，這樣可以促進血液循環，緩解下肢靜脈曲張。

(2)坐姿和睡姿的要求：坐下時不要翹二郎腿，一有機會就把腳翹高，放在椅子或者桌子上。在休息和睡覺的時候，盡量保持左側臥位，同時可以把腿腳部用枕頭墊高一點。這些都可以促進下肢血液回流至心臟，減少腿部壓力，預防靜脈曲張發生，減輕靜脈曲張的癥狀。

(3)下肢屈伸運動：經常做下肢的屈伸活動，這樣可以調動小腿肌肉泵的作用，增加靜脈血的流速，從而促進下肢靜脈血液的回流，減少下肢靜脈的壓力。具體方法：仰臥床上，抬高雙下肢，使兩腿交替屈伸，象騎自行車一樣的動作。當子宮增大不便仰臥時，可以側臥，活動一側下肢，然后翻身，改為另一側側臥，活動另一個下肢。這是預防和緩解靜脈曲張非常有效的辦法。

(4)穿醫療彈性襪：在每天早晨起床前穿好彈性襪再下床，這樣可以避免過多的血液堆積在雙腿。建議穿漸進壓力式的醫療級彈性襪，這種醫療級彈性襪可以在醫療器材商場買到。剛開始可以試著穿強度為 20～30 毫米汞柱的彈性襪，待適應后，可以穿效果更好的 30～40 毫米汞柱的彈性襪。經濟條件許可的孕婦，可以購買進口的循序減壓彈力襪。經濟條件差的也可用彈力繃帶包扎雙下肢，包扎到膝關節下方3～5厘米即可。

(5)綜合注意事項：孕期不要提太重的物體，因為重物會加重身體對下肢的壓力，不利于癥狀的緩解。不要穿太緊的衣服，腰帶、鞋子都不可過緊，最好穿低跟鞋。不要吃刺激性的食物，避免飲酒和抽煙，因為這些食物會加劇靜脈曲張的程度。不要用過熱的水洗澡，因為高溫容易使血管擴張，加重病情。孕期要注意控制體重，不能過于肥胖。如果超重，會增加身體的負擔，使靜脈曲張更加嚴重。這些注意事項都可以有效預防下肢靜脈曲張，并減輕下肢靜脈曲張的癥狀。

(6)靜脈曲張健康飲食：①多吃含維生素E的食物：如玉米油、花生油、芝麻油、奶類、蛋類和所有的綠葉蔬菜。②多吃具有消結散腫作用的食物：包括芋艿、油菜、芥菜、獼猴桃。③多吃具有增強免疫力的食物：如香菇、蘑菇、木耳、核桃、薏米、紅棗、山藥。